الجمعة , نوفمبر 27 2020

كيف يمكن أن تتخلص من الوزن الزائد عن طريق البيض

كيف يمكن أن تتخلص من الوزن الزائد عن طريق البيض
يمكن أن يكون بيض الدجاج طعامًا غذائيًا لفقدان الوزن، ولكن يجب تجنب بعض الأخطاء عند استخدامها.

التخلص من الصفار: يرفض الكثير من الناس صفار البيض ، معتبرين أنه غير صحي وغير مناسب لفقدان الوزن، وعلى الرغم من احتواء الصفار على الكوليسترول ، إلا أنه غذائي. خلصت العديد من الدراسات إلى أن الكوليسترول الغذائي ليس ضارًا لمن يحاولون إنقاص الوزن بالإضافة إلى ذلك ، فإن صفار البيض غني بالألياف الغذائية وفيتامينات B-12 و A و E والزنك والصوديوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر الأخرى.
الزيت الخاطئ: في حين يمكن طهي البيض بعدة طرق مختلفة ، فإن زيت جوز الهند هو الخيار الأفضل إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، وتحتوي أنواع أخرى من الزيوت أحيانًا على سعرات حرارية إضافية ودهون مشبعة ومتحولة ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية بالمقابل زيت جوز الهند خالي من الدهون المشبعة ويعتبر من أفضل الزيوت لفقدان الوزن.
الطبخ الطويل: من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس هو سلق البيض لفترة طويلة، ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض كمية العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة

إقرأ أيضاً  هيئه الأرصاد تكشف عن خريطة أمطار الغد