السبت , نوفمبر 28 2020

3 ريجيمات مجربة.. حيل سريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة

صدى البلد إذا كنتِ ممن يعانون من تراكم الدهون حول منطقة الخصر والأرداف، يمكنك تحويل الجسم إلى ماكينة حرق دهون بريجيم سريع ومتوازن يساعد على نسف الدهون العنيدة، إليك خطة الريجيم يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي اختاري منها ما يناسبك:
نظام غذائي للتخسيس لمدة 7 أيام إليك نظام غذائي للتخسيس لمدة 7 أيام لإنقاص الوزن ونسف الكرش:
اقرأ أيضًا | تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها
الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف سنأو
قطعة جبن قريش +1 توست سن
سناك بعد الإفطار بـ3 ساعاتكوب قهوة بدون سكر أو نسكافيه.
الغداء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلديأو
3 قطع فيليه بانيه مشوي + طبق سلطة
سناك بعد الغداء بـ3 ساعات
قطعة فاكهة
العشاء.. قبل النوم بساعة
كوب زبادى
نظام غذائى للتخسيس لمدة 7 أيامإليك نظام غذائي للتخسيس لمدة 7 أيام لـ إنقاص الوزن ونسف الكرش يقدمه موقع "برايت سايد".
اقرأ أيضًا: تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها
الإفطار 6 صباحابيض أومليت بدون زيت + ربع رغيف سن + قطعة جبن قريش
سناك بعد الإفطار بـ3 ساعات:كوب شاي بلبن خالي الدسم
الغداء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
3 أيام
3 ملاعق أرز + طبق سلطة + شريحتان فيليه من الدجاج أو السمك المشوى
3 أيام
طبق شوربة خصار + 3 ملاعق أرز + طبق سوتيه خصار
سناك بعد الغداء بـ3 ساعات
قطعة فاكهة
العشاء.. قبل النوم بساعة
كوب زبادي
نظام غذائي للتخسيس لمدة 7 أيام
الإفطار 6 صباحا
شريحة نستو لايت أو جبن قريش + 3 ملاعق فول بالليمون +1 توست سن
سناك بعد الفطار بـ3 ساعاتثمرة فاكهة
الغداء من 12 إلى 4 عصرا
علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدي
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوي + طبق سلطة
أو2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو فيليه مشوي + 3 ملاعق أرز + سلطة
بعد الغداء بساعتين
كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة
سناك بعد الغداء بـ3 ساعات
يمكنك تناول أى من المشروبات التالية: كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل أو كوب من المريمارية.
العشاء.. قبل النوم بساعة
كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالي الدسم

إقرأ أيضاً  طريقة تحضير لانشون لحمة وفراخ بخطوات بسيطة

المصدر صدى البلد