اخبار العالم اليوم – “دون حمية غذائية أو رياضة”..أخصائية تغذية تقدم نصائح لفقدان الوزن

اخبار العالم اليوم - "دون حمية غذائية أو رياضة"..أخصائية تغذية تقدم نصائح لفقدان الوزن

اخبار العالم اليوم اخبار العالم اليوم – "دون حمية غذائية أو رياضة"..أخصائية تغذية تقدم نصائح لفقدان الوزن مصدر الخبر – وكالات اخبارية -سبوتنيك مع تفاصيل الخبر "دون حمية غذائية أو رياضة"..أخصائية تغذية تقدم نصائح لفقدان الوزن :

مجتمع

GMT 04:47 11.06.2021(محدثة GMT 04:49 11.06.2021) انسخ الرابط

https://cdnarabic1.img.sputniknews.com/img/07e5/04/02/1048553362_0:0:1281:721_1200x675_80_0_0_9abb9258b36f8d39bf68015717f6cfd8.jpg

عربي – أخبار وآراء وراديو Sputnik

https://cdnarabic2.img.sputniknews.com/i/logo.png

Sputnik

https://cdnarabic2.img.sputniknews.com/i/logo.png

https://arabic.sputniknews.com/society/202106111049216896-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A3%D9%88-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%D8%A3%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/

شرحت خبيرة التغذية الروسية، تاميلا أرسينييفا، طريقة لخسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية دون اللجوء لإتباع نظام غذائي خاص أو ممارسة التدريبات الشاقة في الصالة الرياضية.

وتحدثت الأخصائية على أنه في البداية يجب الانتقال الى برنامج غذائي جزئي، والذي من خلاله يمكن تناول الطعام خمس مرات في اليوم على شكل وجبات صغيرة.

على أن يحتوي هذا النظام على الكثير من الألياف، حيث يحسن ذلك من وظيفة وعمل الأمعاء ويخفف من الشعور بالجوع لفترة طويلة، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي البروتينات والخضراوات الورقية والفواكه والتوت.

ونصحت الخبيرة بتقليل تناول السكر والقهوة والمشروبات الغازية والكحول قدر الإمكان، فبالتخلص من هذه المواد يمكن أن يفقد الشخص حوالي 5 كيلوغرام من وزنه في الشهر.

وشددت الخبيرة على إيلاء إهتمام كبير للمشروبات، وعدم تناول المشروبات المحلاة والإكتفاء بالماء العادي، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسب تصل الى 20 في المئة.

واختتمت الخبيرة بضرورة تعلم التخلص من التوتر على ان لايتحول ذلك الى إرهاق للجسم، ويتم ذلك من خلال اليوجا ولاقراءة والمشي والتواصل مع اللطيف مع الأصدقاء، بحسب ما نقل موقع rsport.

لوما نيوز محرك بحث اخبارى و تخلي لوما نيوز مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر اخبار العالم اليوم – "دون حمية غذائية أو رياضة"..أخصائية تغذية تقدم نصائح لفقدان الوزن او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر وكالات اخبارية -سبوتنيك كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر .تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد