الرئيسية / صحة / 6 أطعمة تتسبب في شعورنا بالنوم أثناء فترة العمل.. تجنب تناولها

6 أطعمة تتسبب في شعورنا بالنوم أثناء فترة العمل.. تجنب تناولها

6 أطعمة تتسبب في شعورنا بالنوم أثناء فترة العمل.. تجنب تناولها

مصراوي-

لعلك شعرت بالنوم أحد المرات وأنت في العمل رغم أنك نمت جيدًا في الليلة السابقة، والسبب وراء ذلك غالبًا، هي وجبة الطعام التي تناولتها أثناء ساعات العمل.

ولتجنب الشعور بالخمول أو النعاش، تجنب تناول هذه المجموعة من الأطعمة خلال ساعات العمل، كونها تسبب النعاس، وهذه هي والتي وضعت بناء على توصيات أخصائيين، وفق موقع "ستاندرد ميديا" البريطاني.

1-الحليب ومنتجات الألبان

تتميز منتجات الألبان بكونها غنية بمادة تريبتوفان، وهي حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، القابل للتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم.

2-الشوفان

يعد الشوفان الخيار المفضل للكثيرين خلال ساعات العمل لسهولة تحضيره، ولكن مثلما هو الحال في منتجات الألبان، فإن الشوفان ومشتقاته تحتوي على الميلاتونين، الذي يحفز على النوم.

3-الخس

يعتبر الخس أحد أبرز المحفزات على النوم، فهو يحتوي على مادة لاكتوكيريم، التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات.

4-الكربوهيدرات

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبر والذرة والبطاطا، هي أيضا من محفزات النوم. وذلك لكونها تنتج الأنسولين، الذي إذا ما وصل إلى مستويات عالية في جسمك، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.

5-الموز

الموز غني بالماغنيسيوم، وله الكثير من الفوائد للجسم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الماغنيسيوم نفسه إلى النوم.

6-العسل

يحتوي العسل على الجلوكوز، الذي من المحتمل أن يتسبب في وقف الدماغ عن تحرير مواد كيميائية مسؤولة عن اليقظة.

المصدر مصراوى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *