مصر الان مصر الان
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

أشهر ١٠ طرق لمقاومة العطش في الصيف

١٠ طرق لمقاومة العطش في الصيف
أشهر ١٠ طرق لمقاومة العطش في الصيف

أشهر ١٠ طرق لمقاومة العطش في الصيف
كثير منا يواجه مشكلة العطش الشديد في الصيف، ويحدث ذلك بسبب عوامل عديدة منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة، أو بذل مجهود زائد أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة التي تقع بين الإفطار والغداء.

وحتى لا تتعرض لهذه المشكلة بشكل متكرر في الصيف، فيما يلي أشهر الطرق للتغلب على الشعور بالعطش خلال اليوم، السر في تجنب العطش طوال هذة فترة هو تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم، ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:

١- تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.
٢- تناول كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في الفطار.
٣- احرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة حيث أنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.
٤- قلل من كمية الحلويات التي تتناولينها، خاصة في فترة الفطار. فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، يُزيد تناولها بكميات مفرطة من الشعور بالعطش.
٥- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في الصيف، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.
٦- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة الفطار. فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء.
٧- ننصح بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في الفطار، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش.
٨- الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة الغداءأو تناول كوب من عصير الطماطم مع الصباح.
٩- لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.
١٠- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والمساء يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في الصيف. 

عن الكاتب

misr alan

التعليقات





جميع الحقوق محفوظة

مصر الان