الرئيسية / المرأة / ريجيم يفقدك 12 كيلو في شهر.. أسهل وأسرع بعد رمضان والعيد

ريجيم يفقدك 12 كيلو في شهر.. أسهل وأسرع بعد رمضان والعيد

رجيم سريع رجيم سريع يقدم الدكتور أحمد عمر خبير التغذية ريجيما سريعا للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان والعيد، بطرق سريعة وسهلة وبدون حرمان، ويساعدك على خسارة 3 كيلو أسبوعيًّا، عبارة عن الآتى :
الإفطار:
-4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو بيضة مسلوقة أو أومليت بمعلقة زيت أو جبن ملح خفيف بجانب سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو شيدر.
يمكن الاختيار من أى هذه الأنواع الثلاثة، بجانب نصف رغيف بلدى، وكوب شاى باللبن أو النسكافية .
الغداء :
النشويات.. نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة .
اللحوم.. نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف .
الخضار.. سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبق 3 ملاعق .
الفاكهة.. ثمرة فاكهة.
العشاء :
نصف رغيف بلدى بجانب جبنة ملح خفيف وسلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادى لايت .
الممنوعات :
جميع أنواع الحلويات اللبان اللب السوداني المكسرات المياة الغازية الفينو البطاطا البطاطس اللانشون البسطرمة الجبن الرومى الجبن النستو القلقاس البسلة اللوبيا الفاصوليا البيضاء العدس الترمس الطيور الوز والبط والحمام الكلاوى الكبده والقوانص والكفتة والمخليلات والبلح والتين والشمام والعنب والقصب والمانجو .
التعليمات :
يسمح بـ2 معلقة سكر يوميا، و المجهود الرياضى حسب تعليمات الطبيب.
ومسموح بتناول الأتى بأى كمية "خضار بدون سمن او زيت، خس، خيار، قتة، كوسة مسلوقة، جرجير، بقدونس".
ويمكن استبدال توست بنى أو رغيف سن بدلا من نصف رغيف.

المصدر صدى البلد