الرئيسية / المرأة / لاستعادة رشاقتك بعد الولادة.. 8 أطعمة توقفي عن تناولها

لاستعادة رشاقتك بعد الولادة.. 8 أطعمة توقفي عن تناولها

صدى البلد زاد وزنك كثيرا بعد الولادة وبدأت تشعرين بالإحباط، نقدم لكِ طرق سهلة لاستعادة رشاقتك، وذلك بالتوقف عن تناول عدد من الأطعمة وفقًا لموقع Bright Side.
البقوليات
البقوليات مغذية لكنها غنية بالكربوهيدرات، لذا عليك استبدالها بالبروتين أفضل.
الزبادي
يحتوي كوب واحد من الزبادي كامل الدسم على ما يقرب من 170 سعرة حرارية، أما خالي الدسم فيحتوي على 120 سعرة حرارية، لذلك عليك الاستغناء عنه.
المشروبات الغازية
تحتوي علبة صغيرة واحدة على 140 سعرة حرارية، في حين أن أكبرها يمكن أن يحتوي على ضعف ذلك، وتجنب شربها هو الحل الصحيح لفقدان الوزن.
دقيق القمح الأبيض والقمح
تشير الدراسات إلى أن استهلاك الدقيق الأبيض من الأسباب الرئيسية للسمنة، فيحتوي الطحين الأبيض المعالج عادة على القليل من العناصر الغذائية ولا يحتوي على ألياف، لذلك عليكي استبداله بدقيق الحبوب الكاملة.
السكر
يعتبر الاستهلاك المفرط للسكر من الأسباب الرئيسية للسمنة ومرض السكري. فكوب واحد من السكر الأبيض يحتوي على 773 سعرة حرارية.
المايونيز
المايونيز يحتوي على 80 ٪ من الدهون.
الوجبات السريعة
معظم الوجبات السريعة غنية بالدهون المشبعة والسكر والملح والسعرات الحرارية. لذلك لابد من الابتعاد عنها.
البطاطس
مغذية ولذيذة ويحبها الأطفال والكبار، لكنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. فتحتوي الواحدة المتوسطة على حوالي 163 سعر حراري.
الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة على الكثير من السعرات الحرارية لذلك لا بد من تجنب تناولها.

المصدر صدى البلد