الرئيسية / المرأة / لو مش عارف تنام.. حارب الأرق والاكتئاب بهذه الطريقة

لو مش عارف تنام.. حارب الأرق والاكتئاب بهذه الطريقة

الاستحمام قبل النوم الاستحمام قبل النوم يحارب الارق كشفت دراسة أمريكية جديدة أن الجلوس في الماء لمدة ساعة ونصف يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق، حسب موقع صحيفة Daily mail البريطانية.
وقال الباحثون القائمون على الدراسة التي أجريت في ولاية تكساس، إن درجة حرارة الماء التي تتراوح بين 40 إلى 42.5 درجة مئوية (من 104 إلى 108.5 درجة فهرنهايت) تعد مثالية وتسرع الشعور بالنوم.
وأوضح الباحثون أن الاستحمام بالماء الدافئ يعمل على إعادة توجيه الدورة الدموية في اليدين والقدمين، مما يسبب انخفاض في درجة حرارة الجسم الأساسية، وهذا يحفز الساعة البيولوجية للجسم على التفكير في النوم، مع انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي في فترة ما قبل النوم.
وأكد الباحثون أن هذه الطريقة تعمل على التخلص من الأرق المستمر ليلًا، الذي قد يتفاقم ويسبب الاكتئاب وكذلك أمراض القلب.

المصدر صدى البلد