الرئيسية / صحة / للأرق أسباب كثيرة.. ابحث عنها

للأرق أسباب كثيرة.. ابحث عنها

الأخ عماد؛تحية طيبة وبعد..للأرق أسباب متعددة منها على سبيل المثال – الإفراط في تناول القهوة والمنشطات.- تناول بعض العقاقير.
الأخ عماد؛
تحية طيبة وبعد..
للأرق أسباب متعددة منها على سبيل المثال
– الافراط في تناول القهوة والمنشطات.
– تناول بعض العقاقير.
– التوتر المستمر.
– العادات غير الصحية عند النوم كمشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف المحمول أو النوم نهارا. – أحيانا التقدم بالعمر.
– العمل مساء أو السفر الطويل.
– وهناك بعض الأمراض العصبية التي قد تؤدي إلى الأرق أيضا كمرض الشلل الرعاش وغيره.
​ اقــرأ أيضاً أهم ما تحتاج معرفته لمواجهة الأرق (ملف)
وهناك وسائل غير دوائية ننصح بها المريض أولا مثل:
– الالتزام بوقت محدد للنوم والاستيقاظ يومياً.
– عدم مشاهدة التلفاز أو الهاتف المحمول في غرفة النوم.
– الابتعاد عن تناول القهوة والمنشطات والكحوليات.
– عدم النوم نهارا أو ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
وهناك عقاقير متعددة منها عقار الميلاتونين مثلا الذي قد يتم وصفه للمريض للمساعدة على النوم. وفي كل الأحوال ننصح بزيارة طبيب أمراض المخ والأعصاب المختص لتقيم الحالة ووصف العلاج المناسب لها.

المصدر صحتك