الرئيسية / مطبخ / سمك فيليه مع الشبت والليمون بالفرن للرجيم

سمك فيليه مع الشبت والليمون بالفرن للرجيم

سمك فيليه مع الشبت والليمون بالفرن للرجيم

مطبخ سيدتي سمك فيليه مع الشبت والليمون بالفرن للرجيم

سمك فيليه مع الشبت والليمون بالفرن للرجيم .. ما يميز وصفات الرجيم بأنها تحضر بطريقة خفيفة ومناسبة لإنقاص الوزن، تعلمي طريقة عمل أكلات السمك بطعم الليمون والشبت المميزان 

المقادير

فيليه الهامور : 2 شريحة (سمك)

عصير الليمون : ربع كوب

الشبت : 2 ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)

ملح : نصف ملعقة صغيرة

فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة

الكمون : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)

زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة (مطحون)

طريقة التحضير

وزعي ملعقة من زيت الزيتون في طبق الفرن. تبلي السمك الفيليه بالملح والفلفل والكمون وبودرة الثوم وضعيه في الطبق. وزعي باقي كمية زيت الزيتون وعصير الليمون فوق السمك ثم انثري الشبت. غطي الطبق بورق الألمنيوم وأدخليه الفرن على حرارة 180 لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك. حمري وجه الطبق وقدميه ساخناً إلى جانب الخضراوات أو السلطة حسب الرغبة.   سيعجبك أيضاً: سمك فيليه مقرمش فيليه سمك للرجيم سمك فيليه مشوي أطباق الأسماك وثمار البحر أكلات رجيم أكلات السمك طبخات السمك وصفات السمك وصفات للرجيم وصفات بالفرن وصفات بالليمون فيليه سمك

المصدر سيدتى