الإثنين , سبتمبر 21 2020

لمحاربة كورونا .. عادات صحية تقوي بها مناعتك

لمحاربة كورونا عادات صحية تقوي بها مناعتك
نستعرض معكم بعض العادات الصحية التي يمكن أن تساعدك على تقوية جهاز المناعة لديك، حسب ما جاء في موقع "eatthis".
تناول نظام غذائي نباتي صحي:
أفضل عادات تعزيز المناعةالتي يجب اتباعها هو تناول نظام غذائي نباتي صحي، ما يساعد على اكتساب الجسم الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة مثل A و B6 و C و E، بالإضافة إلى السيلينيوم والحديد وحمض الفوليك والزنك.
النوم أكثر من سبع ساعات في الليلة:
تشير الدراسات إلى أن قلة النوم قد تقلل بشكل كبير من قوة جهاز المناعة، ووجد العلماء أن الاشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أربع مرات ونصف من أولئك الذين ينامون بانتظام سبع ساعات كل ليلة.
ممارسة التمارين بانتظام:
ممارسة التمارين بانتظام مفيد لقلبك ورئتيك ودماغك وجهازك المناعي، بالإضافة إلى أن الرياضة تساعد الجسم على مكافحة العدوى، وخاصة التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد والإنفلونزا
تناول مكملات الزنك:
الزنك معروف جيدا بخصائصه الرائعة المضادة للأكسدة، وتشير الأبحاث إلى أن مكملات الزنك قد تعزز قوة جهاز المناعة لديك، بالإضافة إلى أنه يلعب دورا مهما في إنتاج جميع أنواع خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى