تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
استعادة كلمة المرور الخاصة بك.
كلمة المرور سترسل إليك بالبريد الإلكتروني.
تصفح التصنيف
أنظمة غذائية
دهون الجسم ..كيف تعرف نسبتك المثالية
تشير نسبة الدهون في الجسم وخبراء التغذية والمدربين إلى الكمية المثالية من الدهون التي يجب أن يحتويها الجسم حسب الجنس والعمر. وبالمثل ، فإن الشخص الرياضي المحترف أو الرياضي أو…
كيفية زيادة الوزن واكتساب كتلة العضلات
في النظام الغذائي لاكتساب الوزن ، يجب استهلاك سعرات حرارية أكثر مما ينفقه الجسم ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الطعام كل 3 ساعات ، وتجنب تخطي الوجبات وإضافة الأطعمة الصحية…
سبيرولينا ما الغرض منه الفوائد وكيفية تناوله
كتب اشرف محمد
سبيرولينا هو نوع من الطحالب يستخدم كمكمل غذائي نظرا لمصدره الممتاز من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتينات ، ويعتبر حاليا غذاء خارق لأنه يوفر فوائد صحية…
15 نوع من الأطعمة لزيادة كتلة العضلات
الأطعمة التي تكتسب كتلة العضلات هي تلك التي توفر بروتينًا عالي الجودة مثل اللحوم والبيض وبعض البقوليات مثل الفاصوليا.
ومع ذلك ، فإن البروتينات ليست هي العنصر الغذائي الوحيد…
نظام غذائى لانقاص الوزن في 15 يوم
لإنقاص الوزن خلال 15 يومًا من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة الغنية بالألياف ، وتجنب استهلاك الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية…
النظام الغذائي المرارة ماذا نأكل وما الأطعمة التي يجب تجنبها
عندما يكون هناك ألم في المرارة ناتج عن وجود حصوات أو حمأة صفراوية أو التهاب ، فمن المهم توخي بعض الحذر في النظام الغذائي ، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من…
10 بدائل صحية لدقيق القمح
دقيق القمح عبارة عن مسحوق يتم إنتاجه من خلال طحن القمح ، وهو عبارة عن حبوب غنية بالجلوتين ويتم زراعتها على نطاق واسع واستخدامها في تحضير البسكويت والكعك والخبز والعديد من المنتجات…
7 فوائد للحنطة السوداء وطرق استخدامها
الحنطة السوداء ، والمعروفة أيضًا باسم الحنطة السوداء ، هي في الواقع بذرة وليست حبوبًا مثل القمح العادي. تحتوي هذه البذرة على قشرة صلبة إلى حد ما ولها لون وردي غامق أو بني.…
7 فوائد قطيفة (وطرق استخدامها)
الأمارانث عبارة عن حبوب زائفة خالية من الغلوتين ، غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن ذات النوعية الجيدة ، مثل الكالسيوم والزنك ، وتوفر فوائد صحية ممتازة ، عندما…
10 فوائد الكاكاو (وطرق استخدامها)
الكاكاو هو بذور ثمار الكاكاو وهو المكون الرئيسي في الشوكولاتة التي تتميز بكونها غنية بالفلافونويدات ، وخاصة الإبيكاتيكين ومضادات الاكسدة ، فضلًا عن كونها غنية بمضادات الأكسدة.…