حالة الطقس المغبرة انتشار الاتربه والملوثات كيف تحافظ على صحتك في الأجواء المغبرة والأتربة
كيف تحافظ على صحتك في الأجواء المغبرة والأتربة
تسبب حالة الطقس المغبرة انتشار الاتربه والملوثات ، والتي لها قدرة كبيرة على الدخول إلى جسم الإنسان بسهولة عن طريق الأنف أو العين أو الأذن، والتي قد تتسبب ، تلك الملوثات والأتربة في الكثير من المشاكل لجسم الإنسان وخصوصاً على مستوى الجهاز التنفسى .
حيث ان هناك بعض الفئات من الاشخاص قد تكون اكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض فى مثل تلك ، الأجواء مثل كبار السن ، والأطفال ، والسيدات الحوامل ، ومرضى الجهاز التنفسى ، ومرضى القلب، وهؤلاء دائما ما تكون حساسيتهم للملوثات والأتربة أعلى كثير عن غيرهم ، وتسبب لهم العديد من المشاكل الصحية الجسيمة .
حيث يجب أن تتجنب ، هذه الفئات الخروج إلى الخارج في هذه الأجواء المغبرة، كما يجب عليهم ايضا الذهاب إلى الطبيب ، في حالة ان تمت إصابتهم بكحة مزمنة يصاحيها بلغم ، وقصر في التنفس، والم شديد فى الصدر.
ارشادات صحية للمحافظة علي صحتك من الغبار والاتربة
اما في حالة الأشخاص الذين قد يجب أن يخرجوا بسبب ظروف عملهم ، فيجب عليهم اتباع بعض الإرشادات وذلك للحفاظ على صحتهم مثل ارتداء الكمامة لحماية الأنف من الأتربة، وبالتالي حماية الجهاز التنفسي، وينصح الأطباء بارتداء كمامة ذات مرشحات هواء عالية الجودة، لتجنب استنشاق جزيئات الملوثات الصغيرة.
ارتداء نظارة واقية من الرياح والأتربة، لتجنب دخول الأتربة في العين وإصابتها بتهيج، كما يجب عدم فرك العين باليد، وفي حالة دخول بعض الأتربة في العين يجب غسل العين بالماء، وإذا استمر ألم العين يجب استشارة طبيب متخصص، وارتداء قبعة لحماية الشعر، والجلد، والأذن من الرياح والأتربة.
عند الوصول للمنزل يجب غسل الوجه واليدين جيداً، أو الاستحمام إن أمكن، مع تغيير الملابس حتى يتم التخلص من الملوثات التي علقت بها.
يجب شرب كميات كبيرة من الماء، وتناول الكثير من الخضروات والفاكهة في مثل هذه الأجواء، للحفاظ على رطوبة الجسم، لأن الرياح تسبب جفاف الشفاه وتشققها، وجفاف وحكة الأنف والحلق.
أما في حالة الأشخاص الذين لن يخرجوا من المنزل فيجب عليهم اتباع الإرشادات الآتية: غلق النوافذ والأبواب بإحكام، لمنع دخول الأتربة للمنزل، واستخدام ممسحة مبللة، أو قطعة قماش مبللة لتنظيف الغبار المعلق في المنزل، وتشغيل مرطبات الهواء للحفاظ على رطوبة الهواء بالداخل، يمكن تشغيل جهاز تنقية الهواء إذا لزم الأمر.
– اقرأ ايضا : 12 نصيحة مهمة للتغلب على الأجواء المغبرة والأتربة
1- اغسل فمك بانتظام للتخلص من أي غبار على الشفتين أو داخل الفم، خاصة إذا كنت فى الخارج طوال اليوم.
2- ارتدى النظارات الشمسية عند الخروج في الشارع لتجنب أي أتربة من الدخول فى العين.
3- تجنب ارتداء العدسات اللاصقة إذا كانت هناك عاصفة رملية.
4- إذا كان لديك حساسية من الغبار من الأفضل البقاء في المنزل لتجنب زيادة نوبات الحساسية.
5- إذا كان يجب عليك الخروج تأكد من ارتداء قناع طبي كمامة والحفاظ على جهاز الاستنشاق معك.
6- لا ترتدي أحذية أو ملابس مصنوعة من مواد تجذب الأتربة .
7- قم بلف وشاح حول الفم عند التواجد في الشوارع.
8- وضع سجادة أو فوطة أسفل الباب لمنع دخول أي غبار.
9- إغلاق جميع النوافذ لتجنب دخول الأتربة داخل المنزل.
10- تجنب وضع أي كريم أو مرطب على الوجه أو الجسم عند الخروج في الطقس الملىء بالأتربة لتجنب التصاق الأتربة بها.
11- التأكد من الاستحمام بعد العاصفة الترابية.
12- تأكد من تنظيف الأسطح المحيطة بمنزلك ، مثل السرير أو طاولات القهوة، والاحتفاظ ببعض قطرات العين المرطبة معك إذا اضطررت للبقاء خارج المنزل لفترة.