أفضل الأطعمة التى تمنع تساقط الشعر الأطعمة الغنية بالبروتين

مزيج الأرز والعدس من أفضل الأطعمة التى تمنع تساقط الشعر

تساقط الشعر من المشكلات الأساسيه التى تعانى منها السيدات والفتيات و تبحث كل واحدة عن الطرق لتوقف هذة المشكلة و تبحث الفتيات عن سبب التساقط فما هو السبب وراء تساقط الشعر و هل هو سوء تغذيه أم انة ارتفاع فى مستوى التوتر او هل هو قله النوم أم أسلوب حياه أم أنه ناتج عن خلل هرمونى أو ضعف صحه الأمعاء أو انخفاض مستوى الهيموجلوبين .و تعتبر التغذيه أحد العوامل الرئيسيه التى يمكن السيطره عليها لمنع تساقط الشعر ويعد فقدان خصلتين من الشعرأمر طبيعي ولكن إذا بدأ شعرك في التساقط أو التساقط في عناقيد هذا يعني في الغالب نقص المغذيات الأساسية.

وتلعب العديد من العناصر الغذائيه دور فى تحسين صحة الشعر، بدء من البروتين إلى الفيتامينات مثل

B7 (البيوتين) و A و D3 و C و E والمعادن كالزنك و حمض الفوليك و الحديد و البورون و السيلينيوم .

و يمكن أن يؤثر نقص فيتامين واحد أو معدن على صحة شعرك هذا هو السبب فى أن الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية يعانون من مشاكل التساقط الشديدة للشعر

فيما يلي بعض الأطعمة التى تمنع تساقط الشعر:

أوراق الكاري

غنية بالبيتا كاروتين و البروتين و الحديد و الكالسيوم و فيتامين ج و الفوسفور و يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر او الشيب المبكر.

البصل:

يحتوي على مادة الكاتلاز وهو إنزيم يمنع التساقط و الشيب غني أيضًا بالكبريت وهو المكون الرئيسي للميلانين وهو صبغة تحدد لون شعرك فاشرب عصير البصل أو ضعه مباشره على فروه رأسك

الأطعمة الغنية بالبروتين:

يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين لذلك تأكد من وجود نوعية وكمية جيدة من البروتينات في النظام الغذائي اليومىو يعتبر مزيج الأرز والعدس مصدر مثالي للبروتين وايضا المكسرات والبذور والبيضوالدجاج والأسماك

الحمص

غني بالبروتينات وفيتامين أ ، د ، ب 7 ، هـ ، ج ، الزنك ، والحديد، مما يجعله رائع لصحة الشعر بشكل عام.